12 juillet 2009
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15:55
samedi 11 juillet :
footing sur lille le long de la deule , bois boulogne et un tour de la citadelle , j'envi les lillois c'est le paradis des coureurs à part peu etre le stade grimonprez joris lol .
footing 55' : 11'41km à 12,45km/h
ps: changement de musique à la demande du beau frère qui en avait marre de michael jackson .
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juillet 2009
11 juillet 2009
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12:06
voici les photos des tee shirts que nous avons fait faire pour le blog avec :
-arnaud mon pote et photographe sur les courses .
-mon beau frere arno un marathonien .
-jeff ( absent sur la photo ) marathonien egalement et qui s'essai au duathlon .
-moi meme ronis .
en espérant bientot pouvoir faire une photo tous les 4 .
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juillet 2009
9 juillet 2009
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11:53
jeudi 9 juillet :
footing lens-loos en gohelle-lens sans allure spécifique :
1h: 13,16km
demain : repos .
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juillet 2009
8 juillet 2009
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12:25
mardi 7 juillet :
repos
mercredi 8 juillet :
-echauffement 25' :5,15km
-12x1'/1' : 332 m; 310m; 334m; 326m ;321m ;329m ;324m ;315m ;298m ( cote de la source ) ; 315m ; 327m ; 324m
soit une moyenne de 321,25m à 19,26km/h
-recup : 12' 2,08km
total km de la séance :12,89
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juillet 2009
6 juillet 2009
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22:26
j'appelle tous les bloggers qui font fretin à se rejoindre pour faire une petite photo de famille avant le départ ! on se donnera un point de rendez vous !!!
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juillet 2009
6 juillet 2009
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12:20
lundi 6 juillet :
footing lens-loos en gohelle-lens sur parcours habituel légérement valloné avec 2 cotes :
1h 13,05km
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juillet 2009
5 juillet 2009
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14:41
toutes les photos de la course : dans album photo course lens 2009
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juillet 2009
5 juillet 2009
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14:07
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compétition
4 juillet 2009
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21:37
demain à partir de 15h il y aura sur le blog toute les videos des différents départ : 10km , 5km homme et femme et course enfant , ainsi que toutes les photos et résultats des courses .
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compétition
4 juillet 2009
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21:34
samedi 4 juilet :
footing lent avec mon bof 40' : 8,14km à 12.2km/h
vendredi : 3juillet :
repos
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juillet 2009
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