joyeux noel à tous !!!!

mercredi 23 decembre :

footing dans douvrin  avec 12x30/30 inclu j'ai fais du mieux que je pouvais vu le verglas au sol :

une moyenne de 164,7m à 19,68km/h .

 52' : 11,08 km .

jeudi 24 decembre :

footing dans douvrin car encore trop de neige en nature

footing 1h :14,07km




joyeux noel à tous , en famille ou entre amis le principal c'est d'etre avec les gens qu'on aime !!!!!

Comments

[Tibo]

salut roland, jesper que tu as passé un trés bon noel!!! trés belle séance de 30"30". Alors quelles sont tes objectifs à venir?

[Christophe]

Bonjour,
Votre site est sympa et bien illustré.
Votre plan d'entr. 35' au 10km m'a l'air sérieux et intéressant.J'aurais juste une question à ce sujet : qu'appelez-vous, à la séance du dim. sem.2, pyramide?? Je connais la signification, mais
c'est pour quelle allure et distance? Merci d'avance et bonne saison 2010. Sportivement, Christophe S.

[ronis]

merci christophe ,pour la pyramide elle doit se faire à l'allure course que vous visez , si vous visez 35 minutes l'allure doit etre de 17,1km/h ou 3'30 au kilomètre avec une recup d'une
minute :
1' : 285m
2' : 570m
3' : 855m
4' :1140m
5' :1425m

[lebio]

tu m aime bio

[ronis]

je suis pas homo ! steevy

[dam-s.run]

Joyeux Noêl Ronis, à toi et ta petite famille !

[ronis]

merci beaucoup !!

[Cis]

joyeux noel ronis....

[ronis]

merci à toi aussi