1ere footing dans le nord depuis le retour

dimanche 23 aout :

footing avec seb au parc des glissoires avec 3 fois la cote .

footing 1h : 13,92km

4x30 abdo et 4x15 pompes

demain debut des choses sérieuse avec une grosse semaine en perpective !

quelques photos des vacances dans le jura :


cascades des hérissons






















 
pédalo au lac de chalain avec ma puce






















canoe kayak sur l'ain





















anais , elise et moi aux cascades du herisson

Comments

[Jeff]

Slt l'Ami. je vois que tu as fait tes plans pour quelques courses. Pour Montigny Ok pour moi on fera la Ronis Team avec les deux NoNo.

[ronis]

oui je pense qu'on sera tous la pour montigny enfin la photo à 4 !

[arnaud]

slt mon petit copain merci pour ta carte,et j'espére que les vacance ca a été a biento mon copain!!

[ronis]

merci biloute les vacances impec !

[Pascal]

encore deux semaines et tu seras au top!

[ronis]

je pense qu'il me fera plus que 2 semaines pour etre au top , les premier objectifs sont pour octobre

[Tibo]

content de voir que la forme revient, bon courage pour ta semaine, je sais pas toi mais moi la reprise est assez dur, j'ai mal au jambes depuis que j'ai repris.Moi pareil grosse semaine aui programme footing et renforcement musculaire.tu tentraine ou cette semaine?

[ronis]

oui dur la reprise en plus j'ai une petite gene à l'adducteur droit j'espère que ça va disparaitre au fil des entrainements , sinon cette semaine je m'entraine du coté de lens , si un jour tes dans
le coin fait moi signe .

[la nageuse]

Voui, tres jolies photos.. qd le coureur devient aussi nageur.. des bisous!

[ronis]

oui grace à toi ma nageuse d'amour !