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mes records

sur 1500m : 4'30"68 à lomme 2009
sur 10 km :33'35 à saint andré en 2009
sur 21,1km : 1h15'42s à lorgie en 2009

 

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18 juin 2009 4 18 /06 /juin /2009 20:04

cr du 18 juin 2009

mercredi 18 juin au stade léo lagrange :

echauffement 20'06 : 4,5km

5x1000m recup 2' ( 100m marche et 100m trot ):

3'11"2 ; 3'12"4 ; 3'13"3 ; 313"6 et le dernier ou je craque un peu 3'17"8

recup 10'41 1,5km

total km de la journée : 11,8km
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Published by ronis - dans juin 2009
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commentaires

A
arnaud
21/06/2009 13:33
oui et depuis qu'il a la motivation il pense plus trop au copain lol
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R
ronis
21/06/2009 22:42
<br /> tu me fais mal à mon coeur en disant ça!<br /> <br /> <br />
P
pierre
20/06/2009 09:30
salut belle séance mais pas un peu rop rapide quel temps tu vise - de 34min !!
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R
ronis
20/06/2009 21:45
<br /> <br /> oui je vise 34' pour le 10km de fretin en juillet<br /> <br /> <br /> <br />
P
Pascal
19/06/2009 11:39
excellente séance...la forme est là, non?
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R
ronis
19/06/2009 16:49
<br /> merci , la forme oui , mais c'est surtout la motivation qui est là !<br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
18/06/2009 22:00
Une sacrée belle séance !!! avec un lièvre de luxe en plus !!!
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R
ronis
19/06/2009 16:47
<br /> merci je retrouve ma motivation en ce moment<br /> <br /> <br />
S
seb
18/06/2009 21:47
je lui es même servi de lièvre au ptit! belle séance biloute! biz sur tin front!!!
Répondre
R
ronis
19/06/2009 16:47
<br /> ta oublié de dire que c'était sur les 500 derniers mètres lol mais merci quand meme ca m'a bien aidé!<br /> <br /> <br />