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mes records

sur 1500m : 4'30"68 à lomme 2009
sur 10 km :33'35 à saint andré en 2009
sur 21,1km : 1h15'42s à lorgie en 2009

 

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16 juin 2009 2 16 /06 /juin /2009 21:50

cr du 16 juin 2009

mardi 16 juin :

séances 2x10x200m au stade léo lagrange :

echauffement 22'56 : 4,5km

1ére série de 200m : 34,46s de moyenne

2éme série de 200m :  34,68s de moyenne

moyenne des 2 séries : 34,57s

recup : 9'30 1,2km

total km de la séance : 11,5km
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Published by ronis - dans juin 2009
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commentaires

D
dam-s.run
18/06/2009 06:48
Bonne séance , 4000m de fractionné !
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R
ronis
18/06/2009 13:40
<br /> oui j'étais bien , ça fait du bien de faire de la vitesse<br /> <br /> <br />
P
Pascal
17/06/2009 11:00
c'est une très bonne séance après le 10kms..30 sec de récup?
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R
ronis
18/06/2009 13:40
<br /> non un peu plus entre 40 et 45s<br /> <br /> <br />
J
julien
17/06/2009 07:51
une bonne seance ca fait plaisir sportivement
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