blog dédié à la course à pied
samedi 10 octobre : repos dimanche 11 octobre : echauffement 25' : 5,46 km 2 séries de 10x30/30 : 1ére série (10 ) : 163,8 m de moyenne à 19,66km/h avec moitiè vent dans le dos et moitié vent pleine face . recup 2 minutes 2éme série ( 11 ) : 152,2 m de...
Lire la suitemercredi 7 oct : suite du déménagement jeudi 8 oct : footing 1h à la base de loisir de wingles : 13,4 km vendredi 9 oct : footing 1h dans les rues de douvrin : 13,8km
Lire la suitelundi 5 octobre : footing avec chti seb dans son coin 1h : 13,22km mardi 6 octobre : repos forcé ! pour cause de déménagement !!
Lire la suitelundi 28 sep : footing 1h 13,09 km. mercredi 30 sep : footing 1h 13,40km. samedi 3 oct : footing 1h 13,42 km. dimanche 4 oct : j'ai accompagné chti seb pour le 5km de montigny en gohelle sans dossard juste pour le plaisir et reprendre un peu de vitesse...
Lire la suitej'arrete la compétition pour l'instant !!!!! je ferai un petit résumé par semaine , mais il n'y aura pas grand chose d'interessant car je vais juste entretenir la forme en faisant des footings et faire du sport à la salle . Pas de motivation pour battre...
Lire la suitemardi 8 septembre : matin : pisicne mercredi 9septembre : matin: piscine en soirée : echuaffement 25' : 5,09 km 12x30/30 : bonne sensation recup : 2,73 KM + etirements 4x30abdos , 4X15 pompes , altéres ps : désolé pas le temps d'aller sur les blogs de...
Lire la suiteaprès une semaine d'absence sans courir et sans motivation me revoila , je suis actuellement en vacances sportive dans les gorges du verdon à castellane précisement avec mon pote arnaud de la ronis team. je suis arrivé samedi je reste une semaine , ensuite...
Lire la suitedimanche 30 et lundi 31 aout : repos mardi 1er septembre : footing sur mon parcours habituel , toujours avec beaucoup de mal , je prends pas de plaisir à courir en ce moment !!!! 1h : 12,24 km
Lire la suitejeudi 27 aout : footing que j'e n'ai pas pu finir car j'vais mal au ventre , et toujours la gene à mes adducteurs . 27' : 5,64 km à 12,53km/h vendredi 28 aout : repos inversé avec samedi samedi 29 aout : 2x5 400m avec 100m de recup et 3 minutes entre...
Lire la suitemercredi 26 aout : 2x10x200m sur la piste d'avion car la piste de lens est en travaux!! avec 100m de recup (50s) et 3minutes entre les séries echauffement 21'32 : 4,5km 1ére série :38,4 ; 36,8 ; 35,8 ; 36,2 ; 36,6 ; 36 ;36,2 ;35,4 ;35,7 36,6 .moyenne...
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