blog dédié à la course à pied
Bonjour à tous me voilà de retour après 4 mois d'arret , dû à une blessure au genou gauche . la douleur n'ayant pas totalement disparu je reste prudent et je cours avec une genouillère. Je me prépare pour de nouvelles aventures avec le duathlon( course...
Lire la suitelundi 15 mars : repos mardi 16 mars : footing 1h : 13,11km mercredi 17 mars : echauffement 23'12 : 4,65km 13x300m recup 50" ( 100m ) sur piste 54"8 ; 55"45 ; 55"6 ; 56"1 ; 57" ; 59"7 ; 55"9 ; 57" ; 56"2 ; 55"8 ; 56"45 ; 57"1 ; 55"5 ; moyenne de 56"3 à...
Lire la suitesamedi 13 mars : repos dimanche 14 mars : sortie longue : 5km : 21'02 à 14,26km/h 12km : 47'22 à 15,2km/h 5km : 21'40 à 13,85km/h total : 22km en 1'30"04 à 14,66km/h total km de la semaine : 72,91km
Lire la suitelundi 8 mars : footing 1h : 12,86km mardi 9 mars : repos mercredi 10 mars : entrainement au club : echauffement 4,5km séance 10x400m 1' de recup ( 50m marche , 50m trot ) puis 3'20 de recup et 2x400m à fond . 1'23"2 ; 1'19"9 ; 1'19"3 ; 1'18"5 ; 1'19"35...
Lire la suitevous aurez reconnu par vous meme ch'ti seb une semaine avant son semi de paris et arnaud le photographe de la ronis team qui d'ailleurs a du mal à se lever pour faire les photos !!! soyez indulgents , on n'était pas vraiment dans notre état normal !!!!...
Lire la suiteMon objectif aujourd'hui était de finir la course en 35 minutes , je suis loin du compte je fini en 35'51s !!! je ne connais pas encore mon classement , mais je peux dores et deja dire que j'aurai du boulot si je veux revenir à mon meilleur niveau !!!...
Lire la suitelundi 1 mars : footing 50' : 11km à 13,2km/h mardi 2 mars: repos mercredi 3 mars : echauffement 25' : 5km séance :500m ; 1000m ; 1000m ; 500m recup : 45' ; 1'15 ; 1'15 temps : 1'42 ; 3'20"3 ; 3'25 ; 1'40 recup 10' : 1,7km total km : 10,02 km jeudi 4 et...
Lire la suitelundi 22 fevrier : footing 1h :13 ,1km mardi 23 février : echauffement 22'23 :4,5km séance : 13x1'/1' 316m ; 319m ; 314m ; 316m ; 306m ; 323m ; 326m ; 319m ; 308m ; 318m ; 305m ; 308m ; 318m moyenne de 315m à 18,9km/h recup 1,4km en 7'55 total km de la...
Lire la suitelundi 15 fevrier : repos mardi 16 fevrier : footing 1h :12,61km mercredi 17 fevrier : echauffement 22'27 : 4,5km séance : 2x11x30/30 : 1ere série : 156m ; 168m ; 165m ; 167m ;164m ; 157m ; 169m ; 174m ; 165m ; 166m ; 164m ; moyenne 164m à 19,8km/h recup...
Lire la suitecette semaine c'était repos pour moi juste 2 footing en fin de semaine , pour repartir à bloc la semaine suivante en espérante que mon adducteur ne me crée plus de probleme !!!!! j'espère que les séances de kiné et les anti inflammatoire seront efficace...
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