blog dédié à la course à pied
dimanche je me suis rendu à auby pour les régionaux sans aucune ambition vu ma pubalgie et le manque d'entrainement , mais je ne m'attendais à avoir à ce point la poisse !!!! A peine après 300m de course je perds ma chaussure et je dois attendre que tout...
Lire la suitelundi 1er février : footing 1h :12,67 km jeudi 4 février : echauffement : 29'40 : 6km 10x30/30 : 171m ; 175m ; 170m ; 169m ; 166m ; 172m ; 166m ; 176m ; 167m ; 161m moyenne 170m à 20,4km/h recup environ 70m recup 14'19 : 2,6km samedi 6 février : footing...
Lire la suitedepuis les departementaux , j'ai ma pubalgie qui me fait encore plus mal , donc j'ai ralenti sur les entrainements pas plus de 3 sorties par semaine . pour les régionaux je ferai acte de présence mais sans rien esperer !!! semaine 3 : jeudi 21 janvier...
Lire la suitedimanche 17 janvier : cross long departementaux du touquet qui se deroula sous le soleil avec une température clémente , mais le terrain était gras comme à son habitude à l'hippodrome !!!! La course sera difficile pour moi , du mal à garder le rythme...
Lire la suitelundi 11 janvier : footing 1h : 13,05 km mardi 12 janvier : repos mercredi 13 janvier : entrainement au club sous la neige echauffement 24' : 4,5km puis 5x100m en déroulé séance 5x800m sur piste avec une grosse recup de :1'30 les 800m feront en réalité...
Lire la suitedimanche 10 janvier : longue sortie : douvrin , billy bercleau , wingles , benifontaine , hulluch , haisnes , douvrin . 10km : 42'34" à 14,10km/h 10km : 37'57" à 15,81km/h 20km en 1h20'31" à 14,9km/h total km de la semaine : 78,38km
Lire la suitelundi 4 janvier : footing tranquille : 55' : 11,3km à 12,33km/h mardi 5 janvier : echauffement 21'44 :4,5km séance 11x1'/1' : recup environ 130m 319m ; 319m ; 320m ; 326m ; 330m ; 333m ; 335m ;335m ; 336m ; 319m ; 331m ; moyenne de 327,5m à 19,62km/h...
Lire la suite11 janvier : cross departemental de biache 10,25km :37'30 31éme 18 janvier : 5km des maraichelles : 17'46 4éme 1er fevrier : cross régional de douai 10,24km : 37'10 71eme 22 fevrier : 10km de fleurbaix :33'56 59éme 8 mars : 10km de campagne les wardrecques...
Lire la suitejeudi 31 decembre : echauffement 21'31 : 4,3km séance :4x parcours de cross de 1,01km : 3'38 ; 3'41 ; 3'44 ; 3'49 . j'avais prevu dans faire 6 , mais mon adducteur me faisait trop mal !!! recup 5'36 : 900m total km de la séances : 9,75km vendredi , samedi...
Lire la suitelundi 28 et mardi 29 decembre : repos forcé , car j'ai attrapé un virus qui m'a empeché de courir !!! mercredi 30 decembre : footing de reprise tranquille car encore mal à la tete : 1h : 12,07km
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