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mes records

sur 1500m : 4'30"68 à lomme 2009
sur 10 km :33'35 à saint andré en 2009
sur 21,1km : 1h15'42s à lorgie en 2009

 

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7 décembre 2009 1 07 /12 /décembre /2009 09:26

dimanche 6 decembre

dimanche 6 decembre : 

5km à13km/h
5km à 14km/h
10km à 15km/h

footing long de 1h24'20s : 20km à 14,23km/h .


total km de la semaine : 81,77km
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Published by ronis - dans decembre 2009
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commentaires

C
Chris
08/12/2009 22:44
<br /> Trés belle semaine Ronis.<br /> Ce we, tu ne fais pas le cross jean vilet ?<br /> Bonne continuation.<br /> a+<br /> <br /> <br />
Répondre
R
ronis
08/12/2009 22:45
<br /> non je ferai le cross de wingles<br /> <br /> <br />
L
lebio
08/12/2009 21:10
<br /> bin c est encore moi<br /> et reclic<br /> <br /> <br />
Répondre
R
ronis
08/12/2009 22:45
<br /> merci le bio<br /> <br /> <br />
L
lebio
07/12/2009 21:48
<br /> c est bien mon bio sinon clic ok<br /> bisous<br /> <br /> <br />
Répondre
R
ronis
09/12/2009 23:27
<br /> merci<br /> <br /> <br />