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mes records

sur 1500m : 4'30"68 à lomme 2009
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13 décembre 2009 7 13 /12 /décembre /2009 18:33

dimanche 13 decembre : longue sortie

dimanche 12 decembre :

longue sortie : douvrin , haisnes , auchy les mines , vermelles , hulluch , benifontaine , wingles , douvrin .

5km à 13,10km/h ( 22'54 )
5km à  14,18km/h ( 21'09 )
10km à 15,08km/h ( 39'48 )

1h23'51" : 20km à 14,31km/h

total km de la semaine : 81,06 km
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Published by ronis - dans decembre 2009
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commentaires

L
Lucy
13/12/2009 22:30
<br /> Tu tiens la forme à ce que je vois. ça va donner au cross! A dimanche.<br /> <br /> <br />
Répondre
R
ronis
14/12/2009 23:18
<br /> oui mais ca veut rien dire , on vera dimanche ....<br /> <br /> <br />
C
carole
13/12/2009 21:54
<br /> Super Ronis belle sortie<br /> <br /> <br />
Répondre
R
ronis
14/12/2009 23:18
<br /> merci carole<br /> <br /> <br />
S
seb
13/12/2009 21:39
<br /> belle sortie min loute wingles vas te sourire!<br /> <br /> <br />
Répondre
R
ronis
14/12/2009 23:18
<br /> on vera min loute , j'espère en tout cas <br /> <br /> <br />
L
lebio
13/12/2009 20:26
<br /> bravo biloute<br /> comme ca tu a bien digéré la pierrade<br /> clic ok bisous<br /> <br /> <br />
Répondre
R
ronis
14/12/2009 23:19
<br /> dur dur quand meme !!!lol j'avais des remontées!!!!<br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
13/12/2009 19:14
<br /> Très belle sortie Ronis !!! Tu vas être au point à Wingles!<br /> <br /> <br />
Répondre
R
ronis
14/12/2009 23:19
<br /> merc i , j'espère !!!!<br /> <br /> <br />