cr du 14 mai

jeudi 14 mai stade léo lagrange :

echauffement 22'15 :4,5km

ensuite 3 tours extérieure de léo (1,5km) avec recup 2' (230m):
-5'06 à 17,65km/h
-5'11 à 17,4km/h
-5'10 à 17,.4km/h

recup 9'11 : 1,5km

total km de la séance :10.96km

Comments

[andre]

n oublie pas les photos lol
je voulais faire le lievre au 1500 mais le coup de fusil m a eu donc .... lol

[ronis]

je t'envois tous ça demain !

[pierrecourse]

je viens te souhaiter bonne chance enfin bonne course pour dimanche 500points bien je l'ai ferai pas moi 400 je serai content enfin a suivre
un peu longt ton entrainement pour un 1500m a dimanche soir on feras les compte lol

[ronis]

merci c gentil bonne course à toi aussi .l'entrainement long c plus pour le 10km d'hem la semaine prochaine à dimanche pour les comptes lol

[robert]

et ronis j'ai un problème au niveau de ma clavicule qu'es ce que tu me conseille j'ai un pote qui m'a dit que t'avais fait des études de kiné! je prend tous les conseils merci d'avant robert! a bientot

[ronis]

mdr eh bien ecoute robert je ne vois qu'une seule solution claque là un bon coups dans le mur dés que tu entends un craquement c'est bon elle est remise en place! kiné ronis à ton service
lol

[Aymeric]

Belle séance, ca m'enerve moi qui court plus pour l'instant GRRRRR

[ronis]

merci , repose toi t'aura tout le temps de courir tu es jeune lol

[seb]

lui il peut faire 4'20 mais c'est un féniant! ce soir si ok 19h biloute envois-moi un sms ok?

[ronis]

ouai c'est ça ta raison 4minutes tant que tu y es!lol