cr du mardi 12 mai 2009

lundi 11 mai lens-loos en gohelle-lens:

footing 1h : 12,18km

mardi 12mai sur tapis à la salle :

25 'd'echauffement  : 5km
puis 4 cotes de1km ( 5') à dénivelé moyen de 6% avec des piques à 12,5% à une moyenne de 12km/h recup 3' entre les cotes (environ 300m) (4.9km)
recup 10' : 1,3km
total km de la séance :11,2km

Comments

[lebio]

moi aussi je suis ok pour un footing dimanche 24 matin avec le collectif a loos ca vous dit les biloutes

[ronis]

pour moi c mort je serai en crete . mais dés mon retour pas de probleme

[Pascal]

Tu cours souvent sur tapis?

[ronis]

non c'est surtout quand le temps est trop mauvais , mais c'est vrai que les programmes de dénivelé sont pas mal

[JEFF]

Slt
je vois que tu vas bien et ton dos?
moi ca va, je suis même intrigué par ma recup du louvre. a bientot pour footing avec Arno.

oui ca va le dos va mieux je suis content je v quand meme voir l'osteo jeudi . tu es deja pret à refaire un nouveau marathon?lol sinon quand vous voulez pour le footing .