cr de la semaine 13

lundi 23 mars : footing 50' , 10,06 à 12km/h

mardi 24 mars :  echauffement 22'30 , 4,45 km

                               500m :1'40 recup 100m
                               1000m :3'21 recup 200m
                               1000m :3'21 recup 200m
                                500m : 1'34
 
                                recup :18'03 , 2,94km
 total km: 10,89

mercredi : footing 52' inclu 10x30/30 :10,85km

jeudi : repos

vendredi : footing 40' 10km à 12km/h sur tapis

samedi : repos

dimanche : semi marathon de lorgie (voir le résumé ) total km du jour :26,73km

total km de la semaine : 68,53 km