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  • : blog dédié à la course à pied
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mes records

sur 1500m : 4'30"68 à lomme 2009
sur 10 km :33'35 à saint andré en 2009
sur 21,1km : 1h15'42s à lorgie en 2009

Mes objectifs saison 2012

 

Me qualifier pour les préfrance de cross

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Battre mon records sur semi marathon

agenda

le 17 décenbre : 10 km de guarbecques

courses 2010

7 avril 2011 4 07 /04 /avril /2011 14:56

echauffement 23'23 : 4.36 km

 

le semi : 3 boucles de 7 km

 

détails par kilométres : 3'52 ; 3'48 ; 3'46 ; 3'45 ; 3'47 ; 3'46 ; 3'49 ; 3'49 ; 3'48 ; 3'49 ; 3'53 ; 3'47 ; 3'51 ; 3'52 ; 3'43 ; 3'45 ; 3'42 ; 3'49 ; 3'50 ; 3'50 ; 3'56 ; et les 100 derniers métres : 22s .

 

total : 1h20'19s à une moyenne de 15,7km/h avec la 14éme place .

 

bravo à andré qui fait les 2 premieres boucles avec moi se qui ma bien aidé et qui fini en 1h21'40s à la 17éme place.

 

recup 10'55 : 1,75 km

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commentaires

D
<br /> Belle course Ronis, tu devais avoir Rudy juste devant toi.<br /> Tu te lances sur la Route du Louvre alors (j'y avais songé aussi...), c'est bien !<br /> Bon courage pour la suite de ta prépa !<br /> <br /> <br />
Répondre
R
<br /> <br /> merci damien , pourquoi tu ne t'es pas décidé à faire le louvre?<br /> <br /> <br /> <br />