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  • : blog dédié à la course à pied
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mes records

sur 1500m : 4'30"68 à lomme 2009
sur 10 km :33'35 à saint andré en 2009
sur 21,1km : 1h15'42s à lorgie en 2009

Mes objectifs saison 2012

 

Me qualifier pour les préfrance de cross

Revenir en moins de 34 minutes sur 10km

Battre mon records sur semi marathon

agenda

le 17 décenbre : 10 km de guarbecques

courses 2010

7 avril 2011 4 07 /04 /avril /2011 14:41

lundi 28 mars :

 

echauffement 22'44 : 4,8km

 

3x3000m recup 600m trot  : 11'11 ; 11'10 ; 11'11

 

recup 7'16 1km

 

 

mardi 29 mars :

 

footing 1h 13'21km

 

 

mercredi 30 mars :

 

echauffement 21'40 4,55km

 

15x1/1 à 18,8km/h de moyenne

 

recup 4'06 : 600m

 

 

vendredi 1er avril :

 

recup 45' 9,19km à 12,3km/h

 

 

dimanche 3 avril :

 

echauffement 23'23 : 4,36km

 

semi marathon : 1h20'19s à 15,7km/h à la 14éme place

 

recup 10'55 : 1,75km

 

 

total km de la semaine : 77.66km

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