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  • : ronis-running
  • : blog dédié à la course à pied
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mes records

sur 1500m : 4'30"68 à lomme 2009
sur 10 km :33'35 à saint andré en 2009
sur 21,1km : 1h15'42s à lorgie en 2009

Mes objectifs saison 2012

 

Me qualifier pour les préfrance de cross

Revenir en moins de 34 minutes sur 10km

Battre mon records sur semi marathon

agenda

le 17 décenbre : 10 km de guarbecques

courses 2010

10 septembre 2010 5 10 /09 /septembre /2010 18:28

jeudi 9 sepetembre : vtt

 

sortie vtt avec anthony qui a tourné court à cause de la crevaison d'anto au bout d'une vingtaine de minutes ...

mais c'est pas grave on remet ça dimanche , cette fois on a prevu des kits anti vrevaison !!!

 

vendredi 10 septembre : course à pieds

 

1h10 , 15km100 à 12,9km/h avec 4x1000m à 15km/h inclu juste pour tester le genou est tout c'est bien passé !!

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commentaires

D
<br /> Bon retour Ronis et content de voir que ça va mieux !<br /> à+<br /> <br /> <br />
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R
<br /> <br /> merci damien @ bientot<br /> <br /> <br /> <br />
S
<br /> bon retour a la sport attitude mon pote! attention le duathlon c'est dur physiquement surtout le dernier passage en cap! on se voit des que le marathon est passé il me reste 2 semaines a souffrir!<br /> <br /> <br />
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R
<br /> <br /> merci min gors , j'espère que tu vas réssuir ton objectif pour berlin @ binetot<br /> <br /> <br /> <br />
T
<br /> Salut Roland.Il faudrait vraiment que je te vois pour récuperer les maillots du club.C'est vraiment important merci<br /> <br /> <br />
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