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  • : ronis-running
  • : blog dédié à la course à pied
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mes records

sur 1500m : 4'30"68 à lomme 2009
sur 10 km :33'35 à saint andré en 2009
sur 21,1km : 1h15'42s à lorgie en 2009

Mes objectifs saison 2012

 

Me qualifier pour les préfrance de cross

Revenir en moins de 34 minutes sur 10km

Battre mon records sur semi marathon

agenda

le 17 décenbre : 10 km de guarbecques

courses 2010

17 septembre 2010 5 17 /09 /septembre /2010 21:45

samedi 11:septembre :  repos

 

 

dimanche 12 septembre : vtt

 

2h : 36km à 18km/h sur terrain technique

 

 

lundi 13 sepetembre : course à pieds

 

1h07'34s ,15km à 13,3km/h

 

 

mardi 14 sepetembre : vtt

 

1h26 , 25km730 à18km/h moitié route , moitié technique .

 

 

mercredi 15sepetembre : course à pieds

 

1h , 13km160 dont inclu 4x 1000m 3'48 ; 3'43 ;3'43 ; 3'37   recup active 500m  à 10,5km/h . ps : merci à ma chèrie de m'avoir ouvert la route à velo pour les 1000m

 

 

jeudi 16 sepetembre : repos

 

 

vendredi 17 septembre : course à pieds

 

1h06 15km à 13,6km/h

 

 

 

 

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commentaires

C
<br /> Content de te revoir parmi nous.<br /> Qu'avais tu eu comme douleur au genou ?<br /> Bonne continuation.<br /> a+<br /> <br /> <br />
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D
<br /> Les séances s'enchaînent, c'est que tout va bien !<br /> Bonne rando VTT !<br /> <br /> <br />
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S
<br /> c'est quand te vient courir avec mi min tio poulet?<br /> et la douleur elle est parti?<br /> <br /> <br />
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